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来源：未知添加时间： 2025-06-27 20:50:15 点击：

说一个密传心法我十几年前刚开始的时候，也是几个月掌握不了硬拉。

找了私教，一个细节一个细节地打磨，没用，要么腰弯，要么使不上劲。

就这么瞎练了几个月。

以不受伤为原则，轻重量罗马尼亚硬拉。

真正找到感觉其实不是在健身房，而是在巴柔课上。

当时的巴柔老师特别注重“身体对力的感知”。

他很少教你动作，更多是让你“体会力的传导”。

反正就是在某次上课的时候，突然觉醒了心法：硬拉的本质，不是“蹲”，不是“拉”，…。